En el Parque Biblioteca Gabriel García Márquez aprendimos a hacer una “coca saludable”

Lunes, 27 Junio 2016 20:28 Escrito por 


  • Ten una alimentación variada y elige los alimentos siempre de manera equilibrada
  • Toma mucho líquido y evita los jugos y bebidas con azúcar
  • No te saltes comidas
  • Realiza actividad física
  • Sustituye los alimentos fritos por los asados o al vapor
  • No existen alimentos malos, sólo debes saber combinarlos para que no te comas una “bomba de calorías”
  • Evita los productos en conserva, enlatados o instantáneos, ya que son altos en conservantes y sodio
  • Haz tus platos de comida lo más coloridos que puedas, ya que los pigmentos contienen fitonutrientes importantes para el cuerpo y la comida se hace más atractiva
  • Aumenta el consumo de pescado y reduce el consumo de carnes rojas, también trata de reducir el consumo de embutidos ya que estos poseen muchos químicos
  • Aumenta el consumo de fibra y trata de no colar los jugos porque allí está toda la fibra que tu intestino necesita

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