Supera la ansiedad con yoga y pilates. Clases gratuitas

Jueves, 01 Noviembre 2018 15:18 Escrito por 

 

Con estas clases, el Parque de la Vida promueve la salud y el bienestar entre jóvenes y adultos.

Cada mes se trabaja un propósito específico que le da dirección a las actividades propuestas para las clases. En noviembre trabajaremos técnicas para superar la ansiedad con yoga y pilates. 

Objetivo general de este ciclo:
Reducir el riesgo de padecer trastornos de ansiedad, estrés o depresión.

Objetivos específicos:
• Calmar el sistema nervioso
• Aliviar la mente: los pensamientos obsesivos, preocupaciones exageradas, pensamientos negativos
• Controlar la frecuencia cardíaca
• Relajar el cuerpo
• Disminuir el estrés.


Metodología:
Cada una de las prácticas contará con seis momentos: centramiento, activación, respiración, incorporación, relajación, interiorización, que serán complementados con actividades específicas cumplir con el objetivo de este ciclo, permitiendo que desde la práctica constante y la repetición, los ejercicios puedan ser interiorizados para que permeen diferentes aspectos de la vida de quienes los practican.

Actividades a ejecutar en cada clase:
• Se realizan ejercicios para el manejo y el mejoramiento de la ansiedad, el estrés y las
emociones, con las posturas (Asanas), las respiraciones, y la meditación.

• Ejercicios de estiramiento que ayuden a liberar las tensiones musculares y a activar las funciones vitales.

• Respiraciones con énfasis en la inhalación para activar el cuerpo.


Fecha: martes y jueves
Lugar: Galería Parque de la Vida
Hora: 5:00 p.m. a 6:00 p.m.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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