¡Maneja el estrés!... Aprende herramientas para lograrlo.

Viernes, 28 Mayo 2021 13:22 Escrito por 

No obstante, aunque fácilmente identificamos como estrés a esa sensación de tensión permanente, no siempre tenemos claro qué la produce, de qué se trata o qué consecuencias tiene sobre nuestro cuerpo.

Antonio Toro Obando es médico psiquiatra y docente del departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Antioquia. Él explica que antes de hablar de estrés es muy importante entender el concepto de ansiedad.

“La ansiedad es una emoción básica primitiva que ocurre ante situaciones que generan una amenaza de forma directa o indirecta y que tiene un factor protector. Cuando el cerebro detecta una amenaza, libera unas sustancias que preparan el cuerpo y el cerebro para responder ante ella. Pero hay situaciones en las que la ansiedad se desborda y puede durar más del tiempo que necesitamos o es más intensa de lo que soportamos. Es ahí cuando las personas hablan de estrés”, refiere el médico psiquiatra.

Son diversas las situaciones que pueden desencadenar en estrés o en niveles altos de ansiedad, pero según comenta el docente, la principal es el trauma, que consiste en haber sufrido un evento que originó un choque o impresión emocional muy intensos. “También son desencadenantes aquellas situaciones de la vida diaria que sobrepasan nuestra capacidad de enfrentarlas, por ello es fundamental el manejo de las emociones y de los pensamientos, al igual que de las interpretaciones que hacemos de estas situaciones”, dice.

 

 

 

    

 

Tener niveles altos de ansiedad y estrés produce mucho malestar, pues hay alteración del sueño y el apetito, irritabilidad y dificultad en las relaciones interpersonales. De igual manera la ansiedad puede estar acompañada de la depresión, lo que incrementa el riesgo de consumo y abuso de bebidas alcohólicas y otro tipo de sustancias, aumentando de esta manera el número de incapacidades que podamos desarrollar y generando una alta demanda de servicios al sistema de salud.

Por todo esto, es fundamental contar con herramientas que nos permitan gestionar el estrés y la ansiedad de una manera sana para nuestra salud física y mental. El doctor Toro Obando menciona que la primera de ellas es identificar los pensamientos y situaciones que provocan la ansiedad. “También se pueden aprender técnicas de relajación, conciencia plena o mindfulness, al igual que potenciar la práctica de hábitos saludables como la actividad física, la alimentación balanceada, entre otros”.

Precisamente para adquirir estas herramientas, es que el Parque de la Vida creó el taller virtual “Estrategias de afrontamiento para el manejo del estrés en la vida diaria”, en el que junto a profesor Antonio Toro se estudiarán a fondo diferentes metodologías para disminuir los niveles de estrés en la cotidianidad y de esta manera, disminuir también la incidencia de trastornos ansiosos y depresivos que afectan aproximadamente al 40% de la población mundial.

Este Taller dará inicio el próximo jueves 3 de junio a las 6:00 p.m. y se llevará a cabo en 4 sesiones de 2 horas cada una. Las inscripciones estarán abiertas hasta el próximo martes, 1 de junio.

 

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