A cuidarnos del uso excesivo de las pantallas en la virtualidad.

Martes, 01 Junio 2021 15:36 Escrito por 

La llegada de la virtualidad en los espacios de estudio y trabajo, ha llevado a que tanto adultos como niños pasen mucho más tiempo al frente de las pantallas de dispositivos como televisores, computadores, celulares y tablets, lo que sin duda afecta la salud en diferentes aspectos.

La doctora Martha Lía Gaviria Bravo es especialista en Oftalmología Pediátrica y Estrabismo de la Universidad de Antioquia. Ella explica que antes de la pandemia, en el caso de los niños, ellos pasaban entre una y tres horas diarias de su tiempo escolar en pantallas, pero ahora este tiempo se ha incrementado y sumado al tiempo que pasan delante de los dispositivos en sus espacios de esparcimiento. 

“Lastimosamente esta sobre exposición a las pantallas tiene consecuencias. En la salud visual podríamos mencionar que contribuye a la aparición de enfermedades como la miopía, el estrabismo convergente agudo, el síndrome de fatiga visual y la queratitis. Además, es un factor que favorece problemas relacionados con el sedentarismo, tales como la obesidad y pérdida de calcio en los huesos, el azúcar en sangre y los infartos tempranos”, expone la especialista.

Pero también hay afectaciones en lo mental y lo emocional. Diversos estudios y organizaciones han evidenciado que los niños que pasan varias horas delante de las pantallas, sin límites ni acompañamiento, tienden a desarrollar emociones adictivas, son limitados para relacionarse con otros, tienen dificultades con su desarrollo cerebral, presentan un mayor riesgo de depresión y ansiedad infantil, sufren alteraciones en su ciclo de descanso y pérdida de interés por actividades cotidianas, generan una necesidad constante de estímulos, presentan dificultad para concentrarse y ante la excesiva cantidad de información que reciben, muestran dificultad o incapacidad para procesarla. 

 

 

 

    

 

Por todo esto es importante que, según lo manifiesta la doctora Gaviria Bravo, “los adultos seamos modelo de uso saludable de las pantallas, con acciones como apagar los celulares mientras estemos en casa o en momentos familiares, apagar los dispositivos mientras no estén en uso y evitar prácticas como tener el televisor de fondo, y preferir actividades saludables como la lectura, el deporte, el juego y la recreación al aire libre”.

En cuanto al uso de las pantallas en los niños, la Academia Americana de Pediatría recomienda:

- Evitar el uso de pantallas, excepto para video llamadas, en niños menores de 2 años.

- Limitar el uso de pantallas a 1 hora diaria y con acompañamiento, a niños entre los 2 y los 5 años. 

- Establecer límites claros de no más de 2 horas diarias del tiempo de recreación, en niños mayores de 6 años.

- Realizar actividades familiares que no impliquen el uso de pantallas.

- No dormir con dispositivos electrónicos en la habitación.

- Evitar la exposición a pantallas por lo menos 1 hora antes de ir a dormir.

- Mantener los dispositivos a una buena distancia durante su uso. Celular a 30.5 cms, Computador a 61 cms  y televisor a 3 mts.

-Preferir actividades al aire libre y en niños mayores de 6 años realizar mínimo 60 minutos de actividad física al día.

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